Giải thoát nỗi lo béo bụng sau sinh

Khi nói đến việc thoát khỏi béo bụng sau sinh đòi hỏi chị em phải rất kiên nhẫn. Sau 9 tháng mang thai, chị em cần nhiều thời gian để có trở lại dạng hình ban đầu. hẳn nhiên khoảng thời kì cần để giảm cân và giảm kích cỡ bụng phụ thuộc vào nhiều nguyên tố, bao gồm gene, mức độ hoạt động, cân nặng bạn đạt được trong thai kỳ.

Các cách đơn giản để loại bỏ béo bụng

Uống đủ nước: Nước làm tăng cường sức khỏe làn da và giúp da đàn hồi. Uống nhiều nước hơn trước sẽ giúp thân đốt cháy calo hiệu quả hơn, song song giữ cho da khỏe mạnh. Chị em nên uống nhiều nước suốt cả ngày, đích ít nhất 8 ly mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu đang cho con bú sữa mẹ.

Nuôi con bằng sữa mẹ: Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho em bé mà còn giúp người mẹ giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ giảm cân nhanh hơn khi cho con bú sữa mẹ so với những người không cho con bú. do lượng calo bị biến đổi thành sữa, làm tiêu hao chất béo thừa dễ dàng hơn. Các bà mẹ cho con bú kích thích giải phóng hormon oxytocin trong thân, giúp tử cung co lại và thu nhỏ lại trở về kích tấc ban đầu chóng vánh hơn.

Cho con bú kích thích phóng thích hormon oxytocin trong cơ thể, làm tử cung co lại và thu nhỏ lại giúp giảm béo bụng sau sinh.

Tập thể dục: Có nhiều loại hình thể dục hiệp với phụ nữ sau sinh, chị em nên bàn bạc với bác sĩ để chọn môn thể dục hạp. chả hạn như tập yoga sau sinh hoặc đi bộ nhẹ hàng ngày. Khi người mẹ khỏe mạnh hơn, hãy chuyển sang tập tành có sức mạnh hơn hoặc tập aerobic, giúp cho bụng đốt cháy calo nhanh hơn và tăng cường hoạt động tiêu hóa sau sinh.

tập dượt sức mạnh: luyện tập sức mạnh sẽ kích thích sự co cơ bụng, xây dựng sức mạnh cơ, song song làm giảm chất béo quanh cơ thể và ở vùng bụng. Tuy nhiên, chỉ luyện tập sức mạnh khi có sự cho phép của bác sĩ.

Ăn rau quả và protein: Dù cho con bú sữa mẹ hay không, chị em hãy cụ hết sức để tiêu thụ nhiều protein sau khi sinh con. Protein giúp tăng trưởng cơ và chứa nhiều collagen - một chất dinh dưỡng giúp cải thiện cho sự săn chắc của da. Lượng protein tiêu thụ nhàng nhàng khoảng 50 gram mỗi ngày, phụ thuộc vào hoạt động thể chất và cân nặng của người mẹ. Ăn rau, trái cây, các sản phẩm sữa không béo và các protein nạc. Đừng để đói hoặc bỏ bữa ăn, đặc biệt nếu đang cho con bú sữa mẹ. Bỏ qua bữa ăn sẽ làm quá trình bàn luận chất chậm lại.

Tẩy da chết: Chị em nên tẩy tế bào chết trên da vùng bụng trong khi tắm giúp cải thiện lưu lượng máu trong khu vực bụng. Tẩy da chết cũng giúp tạo ra làn da mới mẻ hơn, khỏe hơn và mềm dẻo hơn.

dùng kem: Có rất nhiều loại kem giúp co da bụng sau khi sinh. Chị em nên dùng các loại kem dưỡng da chứa collagen, vitamin A, C, E, K sẽ giúp da bụng mau phục hồi. Xoa bóp kem dưỡng da 2 lần mỗi ngày có thể cải thiện lưu lượng máu.

Thư giãn: Nếu bị béo bụng sau khi sinh, chị em cần giữ tâm khảm tĩnh tâm, kiên nhẫn đợi, dành thời gian đi dạo ngoài trời, nghe nhạc hoặc hít thở sâu để thư giãn.

Ăn uống thế nào để giảm béo bụng sau sinh?

Nhiều phụ nữ cho rằng ăn kiêng sẽ giúp thoát khỏi béo bụng sau sinh. Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm cân nhưng không nên cắt giảm calo hoặc thay đổi khẩu phần ăn ngay sau sinh. Chị em nên ứng dụng chế độ ăn kiêng sau vài tháng hoặc tối thiểu sau 6 tuần, kết hợp tập thể dục. Không nên quá nôn nóng. Sau một thời kì, khi có thể bắt đầu ăn kiêng, hãy nhớ đàn bà cần từ 1.600 - 2.400 calo mỗi ngày cho một cơ thể khỏe mạnh. Không giảm calo nhiều vì nó sẽ ảnh hưởng bị động đến tâm cảnh khiến chị em cảm thấy mỏi mệt.

Không bao giờ ứng dụng một chế độ ăn uống giảm cân mau chóng vì người mẹ đang cần dinh dưỡng để cho con bú. Nếu ăn kiêng, thân thể không nhận được đủ chất dinh dưỡng sẽ gây hạn chế sản xuất sữa, vì thế, trẻ sẽ không có đủ vitamin và chất béo từ sữa mẹ.

Chế độ tập tành sau sinh để giúp giảm béo bụng

Tập thể dục với đi bộ là đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bắt đầu đi chậm, đi bộ có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hằng ngày, chị em có thể đưa em bé đi dạo trong xe đẩy hoặc trong nhà khi không có điều kiện đi ra ngoài. Khi cảm thấy thoải mái và tự tín hơn, có thể thử chạy bộ với tốc độ và khoảng cách hiệp. Tuy nhiên, nên có tư vấn của thầy thuốc trước các loại hình tập thể dục mới được áp dụng.

Có thể thử tập pilate hoặc yoga. Nằm trên sàn nhà, đầu gối uốn cong và bàn chân chống trên mặt phẳng sàn. Hít thở và nâng xương chậu về phía trần nhà khi thở ra. Giữ lưng và vai một mực trên sàn trong suốt bài tập; chỉ có xương chậu di chuyển lên xuống. di chuyển xương chậu lên xuống khoảng 15 lần cho một lần tập.

Sau khi mang thai và sinh nở, hầu hết phụ nữ có tình trạng béo bụng và mỡ thừa nhiều ở vùng bụng dưới, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tự tin của phụ nữ sau sinh. Làm cách nào để thoát khỏi béo bụng sau thai kỳ và cảm thấy tự tín khi khoe da vùng bụng của chính bạn như trước khi mang thai? Đây là vấn đề đàn bà nào sau sinh cũng quan tâm và tìm mọi giải pháp để khắc phục.

BS. Thanh Hoài

Thắc mắc lý do vì sao có thể về được phòng hậu đám cưới Đông Nhi - Ông Cao Thắng và đây là kết quả mà Jun Phạm nhận được

Mới đây, một fangape bí mật trên facebook đã đăng tải đoạn clip ghi lại cảnh nam ca sĩ Jun Phạm làm thế nào để trở về khách sạn sau khi quẩy tưng bừng trong tiệc đám cưới của Đông Nhi - Ông Cao Thắng . Trước đó, rất nhiều nghệ sĩ đã đăng tải lên trang facebook cá nhân chủ nghĩa, câu hỏi về cách mà họ có thể về tới phòng khách sạn sau khi "dẩy đầm" trong tiệc cưới.

• Sau scandal ly hôn, Lưu Hương Giang - Hồ Hoài Anh lần đầu xuất hiện cùng nhau tại đám cưới Đông Nhi - Ông Cao Thắng Đọc ngay

Qua đoạn clip này có thể thấy rõ, Jun Phạm hoàn toàn say "bất tỉnh" và bạn bè phải nhờ tới một nhân viên phục vụ tại khách sạn bế nam ca sĩ trở về phòng nghỉ của mình. Theo đó, đây là đoạn clip được Ngô Thanh Vân gửi cho Jun Phạm, khi anh chàng thắc mắc về việc làm cách nào có thể về tới phòng khách sạn.

Jun Phạm say xỉn phải để viên chức khách sạn bế về phòng nghỉ trong đám cưới Đông Nhi - Ông Cao Thắng

Nam ca sĩ không giấu được sự khôi hài khi nhìn lại giây lát khó đỡ: "Tui thề là tui không biết gì luôn á! Mặc cho căn số ai muốn làm gì làm! Tui không biết Captain America là ai chớ tui biết Captain Vietnam là người anh đã ẵm tui trong clip. Tui nặng thế mà ảnh ẵm cái một như công chúa vậy. mến mộ ảnh quá! Ngàn lần cám ơn anh! Chứ ai như nhỏ em gái Trúc Nhân chỉ biết đừng cười hể hả. Mà tui cũng tinh thần ôm cứng ngắt nha! Thông minh khiếp!" .

Giải đáp những thắc mắc hàng ngày về thần kinh - cột sống

Mời bạn đọc theo dõi tham mưu trực tuyến cùng chuyên gia.

Chăm sóc trước và trong khi sinh để “mẹ tròn con vuông”

Đối với người nữ giới mang thai chuẩn bị sinh nở, thường ngày lời chúc của những người thân là “mẹ tròn con vuông”. Để đạt được điều ước mong này, việc chăm nom người mẹ trước sinh và chăm sóc cho cả mẹ lẫn con an toàn trong khi sinh là vấn đề cần quan hoài thực hành.

coi ngó trước khi sinh

Việc coi sóc người mẹ trước khi sinh ở các nước phát triển được tổ chức một cách rất chu đáo và hiện đại. Người nữ giới được thăm khám ngay sau khi có dấu hiệu tắt kinh để xác định có thai hay không. Khi thai được 2 tháng, có thể được xét nghiệm nước ối để chẩn đoán sớm các bệnh tật di truyền. Lúc thai được 4 tháng, có thể được chẩn đoán bằng siêu thanh để biết thai phát triển thường ngày hay có dị tật. Khi có nhân tố ngờ, bào thai có thể làm sinh thiết để phát hiện bệnh. Những thai nhi bệnh lý có thể tiến hành điều trị ngay trong tử cung của người mẹ như thay máu, dùng kháng sinh nếu thai nhi bị mắc bệnh tim la bẩm sinh... Ở những nước đang phát triển, nguy cơ bệnh uốn ván lọt lòng hay uốn ván rốn vẫn có khả năng tồn tại, thành ra người mẹ thường được tiêm vắcxin phòng bệnh uốn ván 2 mũi tiêm khi thai nhi được 8 tháng tuổi và trước khi sinh khoảng 2 tuần. Trên thực tiễn, những lần khám thai thẳng tuột sẽ giúp cho người mẹ nhận được những lời khuyên của bác sĩ về ăn uống, lao động, bảo vệ sức khỏe. Trên cơ sở này, bác sĩ có thể tiên lượng được tình trạng sức khỏe của người mẹ và thai nhi để có dự định trước việc thực hiện cuộc sinh đẻ được an toàn nhất.

Phút ra đời của đứa trẻ là một thời điểm hạnh phúc nhưng cũng khá hiểm vì những tai biến xảy ra trong quá trình sinh nở sẽ để lại hậu quả suốt đời

Ở nước ta trong thời gian trước đây, những lời khuyên của thầy thuốc đối với các bà mẹ mang thai còn rất ít, việc quản lý thai sản của người mẹ cũng chưa được cộng đồng người dân quan tâm. Do đó tỉ lệ trẻ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bào thai còn chiếm tỉ lệ cao, tỉ lệ trẻ có mức cân nặng đạt tiêu chuẩn khi sinh ra còn thấp, tỉ lệ nữ giới mang thai và sinh nở sớm vẫn còn nhiều. Trong trường hợp người đàn bà sinh con dày, sinh con nhiều, lúc mang thai chỉ lên cân được từ 7 - 8kg thì khả năng trẻ sinh ra chậm phát triển về chiều cao cũng như trọng lượng cân nặng là điều chẳng thể tránh khỏi. hiện giờ với công tác chăm chút sức khỏe sinh sản được triển khai thực hành một cách phổ thông, đồng bộ, rộng rãi có hiệu quả nên tình trạng tồn tại, nhược điểm như trước đây đã được cải thiện, khắc phục.

coi sóc trong khi sinh

Cần lưu ý rằng việc tổ chức cuộc sinh nở an toàn là công việc quan trọng hàng đầu trong coi ngó khi sinh nở. Có thể nói giờ khắc ra đời của đứa trẻ là một thời khắc khá hiểm nguy vì những tai biến xảy ra trong quá trình sinh đẻ sẽ để lại hậu quả suốt đời. Một cuộc sinh nở được tổ chức an toàn phải đề nghị có các điều kiện như: ngoài trình độ, nghiệp vụ của thầy thuốc và viên chức y tế, trang thiết bị và dụng cụ cấp thiết... còn phải quan tâm đến vấn đề môi trường và các nguyên tố ý thức, tâm lý khác. Cần chuẩn bị đầy đủ mọi vấn đề để bảo đảm cuộc sinh đẻ được an toàn cho cả mẹ lẫn con.

Người mẹ thường được tiêm vắcxin phòng bệnh uốn ván

bây chừ một số nước trên thế giới có chủ trương, khuyến cáo, chỉ định người đàn bà mang thai nên sinh nở tại các bệnh viện đa khoa ở quận, huyện, thị xã, tỉnh thành, tỉnh hoặc trung ương; nơi có sự hợp đồng tốt của các bác sĩ sản khoa, ngoại khoa, nội khoa, nhi khoa... để có thể xử trí tốt các cảnh huống xấu có thể xảy ra khi người nữ giới sinh đẻ. Các trạm y tế xã, phường, thị trấn chỉ là nơi quản lý và chăm chút thai sản mà thôi.

thực tại khái niệm về môi trường của khoa sản, phòng sinh, nhà hộ sinh bây giờ cũng khá gần gũi với cuộc sống cộng đồng người dân và có tính chất nhân đạo hơn. Không nên cách ly sản phụ với những người nhà của mình vì làm như vậy họ sẽ cảm thấy đơn chiếc, bao tay khi đi vào một cuộc sinh nở giống như một cuộc đương đầu sống còn của mẹ và con. Phải nên để cho người mẹ, chị em hoặc người chồng của sản phụ có điều kiện trực tiếp ở bên cạnh để vỗ về, yên ủi.

Những lần khám thai ngay sẽ giúp cho người mẹ nhận được những lời khuyên của thầy thuốc về ăn uống, cần lao, bảo vệ sức khỏe

Phòng sinh phải được sắp đặt, bố trí với môi trường ấm, sạch và thoáng. Có nơi đã cho người mẹ nằm sinh trên giường thường ngày vì những chiếc bàn sinh bằng sắt với phong thái nằm đặc biệt sẽ gây bất lợi về mặt tâm lý cho sản phụ khi sinh nở. Lưu ý đứa trẻ ngay khi mới sinh ra đời phải cần được thăm khám một cách toàn diện. Những dấu hiệu như trẻ không khóc, không thở, tím tái... là rất hiểm nguy, cần phải được cấp cứu kịp thời. Trẻ vừa mới chào đời sau khi được sinh ra đã khóc ngay và khóc to là dấu hiệu miêu tả sự sống tốt lành, khỏe mạnh. Ngay từ khi đứa trẻ mới lọt lòng, cần phải giữ ấm cho trẻ bằng cách dùng một khăn lông mềm, ấm để lau sạch qua và đặt trẻ lên ngực của người mẹ để trẻ được sưởi ấm tốt. Nếu trẻ khỏe, có thể cho trẻ bú ngay sau khi cắt rốn. Trẻ cần được bú sớm ngay với sữa non, không nên cho trẻ nhịn hoặc uống nước đường, uống sữa chín của người mẹ khác vì trẻ dễ bị ỉa chảy bởi những loại thức ăn không thích hợp này.

Lời khuyên của bác sĩ

chăm chút sức khỏe của trẻ từ trong bào thai cho đến khi trẻ được 5 tuổi là một vấn đề hết sức quan yếu đối với y khoa phòng ngừa, đây cũng là một vấn đề đặc biệt đối với chiến lược bảo vệ sức khỏe con người vì giai đoạn phát triển rất ngắn ngủi này của trẻ có ý nghĩa quyết định đến quờ sự phát triển ngày mai của một con người. Trong tuổi này, trước tiên việc trông nom trước khi sinh và trong khi sinh như đã nêu ở trên cần được quan tâm để ý để người mẹ có thể sinh ra những đứa con khỏe mạnh, phát triển thông thường; đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn con, đạt được đề nghị “mẹ tròn con vuông”.

TTƯT.BS. NGUYỄN VÕ HINH

Bé 4 tuổi bị bỏng chảo dầu, cách sơ cứu của bà khiến bác sĩ khen ngợi hết lời

Chăm sóc trẻ nhỏ là một chuyện không hề đơn giản. Ngay từ nhỏ, bố mẹ luôn phải lo âu lề thói ăn uống và sinh hoạt của bé. Khi trẻ đi học, nỗi lo của bác mẹ là thành thích học tập của trẻ có tốt không, bé có phát triển thường nhật như các bạn không? Và trong suốt quá trình trưởng thành, điều khiến phụ huynh lo lắng nhất là sự an toàn của trẻ.

Tiểu Kỳ (4 tuổi), sống tại Trung Quốc, được bố mẹ dẫn về quê thăm bà nội trong kỳ nghỉ dài ngày. Sinh nhật của cậu bé vào cuối tháng 11, do đó cả nhà quyết định tổ chức sớm và mời bạn bè của Tiểu Kỳ ở quê đến tham gia.

Không may là cậu bé trong lúc nô giỡn với bạn bè đã ngã người và nhúng tay vào chảo dầu nóng (Ảnh minh họa)

Cô của Tiểu Kỳ sau khi đun nấu đã đặt chảo dầu nóng dưới đất. Không may là cậu bé trong lúc nô đùa với bạn bè đã ngã người và nhúng tay vào chảo dầu nóng. Bà nội tức thời đưa cánh tay bỏng của Tiểu Kỳ vào dưới vòi nước và xả nước cho vòi chảy nhẹ nhàng khoảng 20 phút. Sau đó, bà dùng kéo cắt tay áo xung quanh vết bỏng và bôi thuốc trị bỏng cho cậu bé.

Sau khi đến bệnh viện, thầy thuốc nhìn vào cách sơ cứu vết bỏng đã dành những lời khen cho bà nội của bé. Bởi bà đã sơ cứu đúng phương pháp giúp giảm độ sâu của vết bỏng và tránh để lại sẹo khi vết thương lành.

Nhận biết bỏng bằng cách nào? Bỏng được chia làm 4 cấp độ:

Độ 1: Bỏng bề mặt, làn da ửng đỏ, không xuất hiện bóng nước.

Độ 2: Bỏng một phần da, xuất hiện bóng nước.

Vết bỏng chia thành nhiều cấp độ khác nhau.

Độ 3: Bỏng quơ các lớp da, thương tổn bao gồm cả lỗ chân lông và tuyến mồ hôi.

Độ 4: Bỏng phá huỷ hết da, bỏng ăn tới tận cơ, xương, cả một vùng của chi bị cháy đen.

Phương pháp sơ cứu bỏng đúng cách

1. Dội nước hoặc ngâm vết bỏng trong nước lã

Dội nước hoặc ngâm vết bỏng trong nước lã từ 20 - 40 phút sẽ giúp làm dịu vết bỏng, giảm bớt đau rát, giảm sưng và tránh tình trạng viêm nhiễm.

nước lã giúp vết bỏng dịu dần.

2. Dùng kéo cắt bỏ áo xống xung quanh vết bỏng

Sai lầm thường thấy của các bậc cha mẹ là cởi bỏ áo xống của bé rồi mới ngâm vết bỏng vào nước. Sự chậm trễ không cấp thiết này sẽ khiến vết bỏng lan sâu, rộng và dễ nhiễm trùng. Cởi quần áo của bé sẽ vô tình khiến áo quần ma sát vào vết bỏng gây vỡ bóng nước trên da.

• Lời cảnh báo của người mẹ khi con trai bị bỏng nặng gần như toàn thân chỉ bởi một cốc trà Đọc ngay

Bóng nước vốn có tác dụng bảo vệ làn da bị bỏng nên bác mẹ không nên dùng ngoại lực lôi kéo khiến nó bị vỡ dễ để lại sẹo. Phương pháp đúng nhất là nên ngâm vết bỏng trong nước rồi dùng kéo cắt bỏ áo xống xung quanh vết bỏng.

3. Bôi thuốc trị bỏng

Đối với trường hợp bé bị bỏng nhẹ như đỏ rát, có bóng nước nhỏ, bố mẹ có thể bôi thuốc trị bỏng cho bé.

Đối với trường hợp bé bị bỏng nặng, bố mẹ tốt nhất không nên bôi bất cứ thứ gì lên vết bỏng của bé để tránh bị nhiễm trùng, hãy dùng gạc vô khuẩn hoặc miếng vải sạch băng vùng bị bỏng và mau chóng đưa bé đến bệnh viện điều trị.