Giải thoát nỗi lo béo bụng sau sinh

Khi nói đến việc thoát khỏi béo bụng sau sinh đòi hỏi chị em phải rất kiên nhẫn. Sau 9 tháng mang thai, chị em cần nhiều thời kì để có trở lại hình trạng ban đầu. hẳn nhiên khoảng thời kì cần để giảm cân và giảm kích cỡ bụng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm gene, chừng độ hoạt động, cân nặng bạn đạt được trong thai kỳ.

Các cách đơn giản để loại bỏ béo bụng

Uống đủ nước: Nước làm tăng cường sức khỏe làn da và giúp da đàn hồi. Uống nhiều nước hơn trước sẽ giúp thân đốt cháy calo hiệu quả hơn, đồng thời giữ cho da khỏe mạnh. Chị em nên uống nhiều nước suốt cả ngày, đích chí ít 8 ly mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu đang cho con bú sữa mẹ.

Nuôi con bằng sữa mẹ: Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho em bé mà còn giúp người mẹ giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ giảm cân nhanh hơn khi cho con bú sữa mẹ so với những người không cho con bú. vì lượng calo bị biến đổi thành sữa, làm tiêu hao chất béo thừa dễ dàng hơn. Các bà mẹ cho con bú kích thích phóng thích hormon oxytocin trong thân, giúp tử cung co lại và thu nhỏ lại trở về kích thước ban đầu chóng vánh hơn.

Cho con bú kích thích giải phóng hormon oxytocin trong thân thể, làm tử cung co lại và thu nhỏ lại giúp giảm béo bụng sau sinh.

Tập thể dục: Có nhiều loại hình thể dục ăn nhập với đàn bà sau sinh, chị em nên đàm luận với thầy thuốc để chọn môn thể dục phù hợp. Chẳng hạn như tập yoga sau sinh hoặc đi bộ nhẹ hàng ngày. Khi người mẹ khỏe mạnh hơn, hãy chuyển sang tập tành có sức mạnh hơn hoặc tập aerobic, giúp cho bụng đốt cháy calo nhanh hơn và tăng cường hoạt động tiêu hóa sau sinh.

Tập luyện sức mạnh: Tập luyện sức mạnh sẽ kích thích sự co cơ bụng, xây dựng sức mạnh cơ, đồng thời làm giảm chất béo quanh cơ thể và ở vùng bụng. Tuy nhiên, chỉ luyện tập sức mạnh khi có sự cho phép của thầy thuốc.

Ăn rau quả và protein: Dù cho con bú sữa mẹ hay không, chị em hãy vắt hết sức để tiêu thụ nhiều protein sau khi sinh con. Protein giúp tăng trưởng cơ và chứa nhiều collagen - một chất dinh dưỡng giúp cải thiện cho sự săn chắc của da. Lượng protein tiêu thụ nhàng nhàng khoảng 50 gram mỗi ngày, phụ thuộc vào hoạt động thể chất và cân nặng của người mẹ. Ăn rau, trái cây, các sản phẩm sữa không béo và các protein nạc. Đừng để đói hoặc bỏ bữa ăn, đặc biệt nếu đang cho con bú sữa mẹ. Bỏ qua bữa ăn sẽ làm quá trình đàm đạo chất chậm lại.

Tẩy da chết: Chị em nên tẩy tế bào chết trên da vùng bụng trong khi tắm giúp cải thiện lưu lượng máu trong khu vực bụng. Tẩy da chết cũng giúp tạo ra làn da mới mẻ hơn, khỏe hơn và mềm mỏng hơn.

Sử dụng kem: Có rất nhiều loại kem giúp co da bụng sau khi sinh. Chị em nên Sử dụng các loại kem dưỡng da chứa collagen, vitamin A, C, E, K sẽ giúp da bụng mau phục hồi. Xoa bóp kem dưỡng da 2 lần mỗi ngày có thể cải thiện lưu lượng máu.

Thư giãn: Nếu bị béo bụng sau khi sinh, chị em cần giữ tâm khảm tĩnh tâm, kiên nhẫn đợi chờ, dành thời gian đi dạo ngoài trời, nghe nhạc hoặc hít thở sâu để thư giãn.

Ăn uống thế nào để giảm béo bụng sau sinh?

Nhiều nữ giới cho rằng ăn kiêng sẽ giúp thoát khỏi béo bụng sau sinh. Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm cân nhưng không nên cắt giảm calo hoặc thay đổi khẩu phần ăn ngay sau sinh. Chị em nên vận dụng chế độ ăn kiêng sau vài tháng hoặc tối thiểu sau 6 tuần, kết hợp tập thể dục. Không nên quá nóng vội. Sau một thời gian, khi có thể bắt đầu ăn kiêng, hãy nhớ phụ nữ cần từ 1.600 - 2.400 calo mỗi ngày cho một thân thể khỏe mạnh. Không giảm calo nhiều vì nó sẽ ảnh hưởng bị động đến tâm trạng khiến chị em cảm thấy mệt mỏi.

Không bao giờ áp dụng một chế độ ăn uống giảm cân nhanh chóng vì người mẹ đang cần dinh dưỡng để cho con bú. Nếu ăn kiêng, thân không nhận được đủ chất dinh dưỡng sẽ gây hạn chế sản xuất sữa, nên, trẻ sẽ không có đủ vitamin và chất béo từ sữa mẹ.

Chế độ luyện tập sau sinh để giúp giảm béo bụng

Tập thể dục với đi bộ là đơn giản và dễ thực hành nhất. Bắt đầu đi chậm, đi bộ có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hằng ngày, chị em có thể đưa em bé đi dạo trong xe đẩy hoặc trong nhà khi không có điều kiện đi ra ngoài. Khi cảm thấy thoải mái và tự tin hơn, có thể thử chạy bộ với tốc độ và khoảng cách hiệp. Tuy nhiên, nên có tham vấn của thầy thuốc trước các loại hình tập thể dục mới được ứng dụng.

Có thể thử tập pilate hoặc yoga. Nằm trên sàn nhà, đầu gối uốn cong và bàn chân chống trên mặt phẳng sàn. Hít thở và nâng xương chậu về phía trần nhà khi thở ra. Giữ lưng và vai nhất thiết trên sàn trong bài tập; chỉ có xương chậu chuyển di lên xuống. di chuyển xương chậu lên xuống khoảng 15 lần cho một lần tập.

Sau khi mang thai và sinh đẻ, hồ hết đàn bà có tình trạng béo bụng và mỡ thừa nhiều ở vùng bụng dưới, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tự tín của đàn bà sau sinh. Làm cách nào để thoát khỏi béo bụng sau thai kỳ và cảm thấy tự tín khi khoe da vùng bụng của chính bạn như trước khi mang thai? Đây là vấn đề phụ nữ nào sau sinh cũng quan tâm và tìm mọi giải pháp để khắc phục.

BS. Thanh Hoài

13 ý tưởng trang trí sân sau với điểm nhấn ấn tượng giúp ngôi nhà của bạn đẹp từ trong ra ngoài

kiên cố gia đình nào cũng muốn dành 1 không gian cố định cho sân vườn, để cuộc sống sinh hoạt xanh, sạch hơn, nhất là trong cuộc sống hiện đại.

Tuy vậy, bài toán diện tích vẫn luôn làm đau đầu các gia chủ, bởi 1 khu vườn nhỏ thì rất khó để đẹp, và đáp ứng được yêu cầu của chủ nhân.

• lề luật đơn giản mà hữu ích cho khu vườn nhỏ thêm hấp dẫn Đọc ngay

Nếu bạn cũng đang gặp khó với bài toán này, 13 gợi ý thiết kế sân sau có diện tích nhỏ này sẽ làm ưng bất kì ai.

Không phải ai trong chúng ta cũng có thể có một vườn hoả hồng hay bể bơi cỡ Olympic trong sân sau của riêng mình, nhưng một sân sau nhỏ vẫn là sân sau của chúng ta.

Thật vậy, bạn không cần một diện tích quá rộng để tạo ra một không gian quyến rũ tiện lợi cho việc giải trí, làm vườn, lãng mạn ở ngoài trời. Chỉ cần sân sau nhỏ nhỏ xinh xinh như này thôi cũng đủ khiến khách ghé thăm bị hớp hồn mất rồi.

1. Khi sân sau của bạn thực thụ là một ban công nhỏ, bạn sẽ cần phải sử dụng đến một số thủ thuật. Bạn có thể biến nó thành một khu vườn nhỏ với nhiều cây, nhưng đừng quên để lại không gian cho bàn cà phê, ghế đẩu có gối ôm… sẽ lãng mạn, ấm áp hơn nhiều.

2. Trong sân sau này được thiết kế bởi Arent & Pyke, một chiếc ghế trong vườn mẫu mã đẹp dưới những tán cây là đủ để cho gia đình thư giãn.

3. Hãy coi xét việc xây dựng một đài phun nước nhỏ làm đẹp khu vực mà không chiếm cả một không gian rộng như trong thiết kế của Amber Inter. Như bạn có thể thấy trong hiên ở phía xa, đài phun nước bê tông nhỏ vô cùng phong cách, làm dịu mát cả không gian nơi này.

4. Blogger Alicia Lund làm nổi trội sân sau của mình bằng một chiếc xe đẩy thanh nhã.

5. Ngay cả khi có một không gian ngoài trời nhỏ bé, bạn vẫn có thể tận dụng không khí trong lành theo phong cách riêng. Treo một chiếc võng mỏng và sau đó làm cho nó nổi lên với một tấm thảm đay, gối ném vui nhộn và đệm sàn để có thêm chỗ ngồi.

6. Bài trí ghế sling trong không gian sân sau đầy ấn tượng.

7. Nếu bạn thích trồng cây cối, hãy xây một nhà kính nhỏ ở sân sau của bạn. Điều này sẽ đảm bảo bạn thực sự dành nhiều thời gian ở đây.

8. dùng các yếu tố kiến trúc có sẵn trong nhà bạn để thiết kế kiến trúc cho sân sau. thí dụ, trong ngôi nhà này được thiết kế bởi Arent & Pyke, một băng ghế trong nhà mở mang ra bên ngoài, nhờ các cửa sổ lớn. Điều này mở ra nhiều không gian hơn cho gạch và cây xanh thay vì chiếm không gian với đồ nội thất patio.

9. Những viên gạch bắt mắt trên hiên nhà có thể tạo ra toàn bộ sự dị biệt trong sân sau tí xíu.

10. Trong một sân sau nhỏ hoặc hẹp, bạn vẫn có thể trồng cây xanh ngay lối đi bằng những luống trồng bao quanh.

11. Coi sân sau như hiên nhỏ, bạn treo một chiếc ghế ghế chao, thiết lập nó như một phòng khách ngoài trời với điểm nhấn phong cách, có thảm và bàn phụ.

12. Một mảng cỏ nhỏ có thể trông thật vô duyên nhưng nếu trong một sân sau nhỏ thỉnh thoảng lại hết sức bổ ích. Như đã thấy trong sân do Arent & Pyke thiết kế này, thảy những gì bạn cần là ghế sofa, ghế và bàn cà phê hợp. Và hàng rào cao có chức năng như một hàng rào trợ thời trong khi điều này cũng tạo thêm rất nhiều cây xanh cho không gian.

13. Những bông hoa với sự tương đồng hài hòa với họa tiết gối ôm, treo thêm bóng đèn khiến sân sau hiện lên đẹp lóng lánh, chỉn chu và vô cùng tinh tế.

(Nguồn: Housebeautiful)

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về dinh dưỡng

Mời độc giả theo dõi tham vấn trực tuyến cùng chuyên gia.

Những thay đổi thể chất xảy ra sau cắt tử cung

Nếu không cắt bỏ tử cung, chị em sẽ phải sống chung với đau đớn, thậm chí là ảnh hưởng nguy hại tới sức khỏe và tính mệnh.

Cắt bỏ tử cung có 2 phương pháp bao gồm: mổ hở hay mổ nội soi. Sự phục hồi của cơ thể cũng phụ thuộc nhiều vào phương pháp mổ. Nếu mổ nội soi thì thông thường thời kì bình phục sẽ khá nhanh, chỉ khoảng 2 tuần. Còn nếu mổ hở thì thời kì bình phục lâu hơn, từ 6 - 8 tuần. Việc phục hồi cũng bị ảnh hưởng bởi nguyên do giải phẫu, nếu người bệnh phải phẫu thuật vì ung thư thì thời gian bình phục sẽ lâu hơn.

Một ca phẫu thuật cắt tử cung.

Những thay đổi sau khi cắt tử cung

Không còn hiện tượng kinh nguyệt: Kinh nguyệt là lớp niêm mạc tử cung được tạo ra mỗi tháng trong chu kỳ kinh nguyệt để đón trứng đã được thụ tinh đến làm tổ, phải trứng không gặp được tinh trùng và không được thụ tinh thì nó sẽ tự tiêu biến và lớp niêm mạc ở tử cung cũng tự bong ra và thoát ra ngoài tạo thành kinh nguyệt. Như vậy, sau cắt bỏ tử cung sẽ không còn hiện tượng bong niêm mạc tử cung mỗi tháng, người đàn bà sẽ không còn kinh nguyệt.

Không còn khả năng mang thai và sinh con: Tử cung là nơi em bé sẽ ở trong suốt thai kỳ cho đến khi thành một em bé để có thể sinh ra và sống bên ngoài cơ thể mẹ. Khi cắt tử cung - không còn nơi cho em bé phát triển, đồng nghĩa với việc nữ giới không còn khả năng mang thai và sinh con.

Đối với trường hợp cắt tử cung và để lại 2 phần phụ (buồng trứng và vòi trứng) thì buồng trứng sẽ tiếp hoạt động và tiết chế các hormon. Chính vì thế, người đàn bà vẫn có thèm muốn và khả năng tình dục như bình thường. Đặc biệt, đàn bà sau khi cắt tử cung sẽ không có các triệu chứng như bốc hỏa, mỏi mệt và mất ngủ... hoặc bị sụt giảm nội tiết tố một cách đột ngột như với trường hợp cắt bỏ cả 2 phần phụ.

Trường hợp cắt bỏ tử cung hoàn toàn bao gồm: cắt tử cung, cổ tử cung, buồng trứng và ống dẫn trứng. Với trường hợp này, do cắt cả buồng trứng nên gây hiện tượng mất thăng bằng nội tiết và xuất hiện tình trạng mãn kinh do cơ thể chẳng thể sinh sản hormon sinh dục nữ. Người bệnh có thể thấy các dấu hiệu như bốc hỏa, mỏi mệt, rối loạn cảm xúc, rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, loãng xương...

Tăng cân đột ngột: Sau khi cắt tử cung vì rất nhiều nguyên nhân, nữ giới bị tăng cân một cách đột ngột.

Một số vấn đề tâm lý có thể gặp phải ở phụ nữ cắt tử cung như: mặc cảm, lo âu bất an việc cắt tử cung sẽ ảnh hưởng sức khỏe...

Sau cắt tử cung toàn phần có ảnh hưởng tình dục?

Vấn đề quan hệ tình dục sau khi cắt tử cung toàn phần là nỗi bất an của rất nhiều chị em. lo âu ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng và hạnh phúc gia đình khiến nhiều chị em lừng khừng, thậm chí là chối từ cắt bỏ tử cung để điều trị bệnh.

Nhiều người thường nghĩ rằng, tử cung là bộ phận cần thiết tạo nên cảm xúc và cấp thiết khi quan hệ dục tình. Trên thực tế, tử cung chỉ có vai trò nuôi dưỡng, bảo vệ thai nhi và duy trì kinh nguyệt. Bộ phận điều khiển hệ nội tiết của thân tiết ra hormon nữ quyết định sự ham muốn chính là buồng trứng, mỗi tháng tiết ra chất kích thích thụ thai, hormon nữ theo chu kỳ để rụng trứng và duy trì kinh nguyệt. Sau khi cắt bỏ tử cung, việc sinh sản hormon vẫn diễn ra bình thường, vì vậy không ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Người cắt tử cung toàn phần sau khi được chăm sóc và hồi phục có thể quan hệ bình thường.

Mặt khác, khi mắc các bệnh can hệ tới tử cung như: u xơ, ung thư, chảy máu bất thường..., chị em thường bị viêm nhiễm phụ khoa gây ngứa rát, ra nhiều khí hư, bạch đái có mùi... làm ảnh hưởng đến thèm muốn và nhu cầu tình dục. Có những nữ giới kinh nguyệt không đều hoặc tử cung bị ra máu, sau khi phẫu thuật cảm thấy tâm cảnh thoải mái hơn. Việc cắt bỏ tử cung, điều trị dứt điểm bệnh giúp phụ nữ có một sức khỏe tốt, bền bỉ, hỗ trợ xúc cảm, giúp đàn bà tăng khoái cảm, tăng sự hấp dẫn, “cuộc yêu” vì vậy cũng trở thành thăng hoa hơn.

nữ giới sau khi cắt tử cung vẫn có thể giao phối thường ngày sau thời kì hồi phục. Các bác sĩ khuyên người bệnh không nên bơi lội hay ngâm mình trong bồn tắm trong 6 tuần kể từ khi mổ. Việc giao phối cũng có thể thực hành trở lại nếu như không có vấn đề gì xảy ra với người bệnh và sau khoảng thời kì hồi phục khoảng 6 - 8 tuần.

BS. Băng Tâm

Cặp đôi gây "mệt mỏi" Tim - Trương Quỳnh Anh lộ ảnh đi Thái Lan mua sắm cùng nhau, nghi vấn đã quay lại sau nhiều lùm xùm?

Mới đây, trên một diễn đàn chuyên bàn chuyện showbiz, các cư dân mạng đang xốn xang vì những hình ảnh của Tim và Trương Quỳnh Anh tại Thái Lan.

• Hậu tin đồn hò hẹn Đàm Phương Linh, Tim hội ngộ Trương Quỳnh Anh, bất thần nhất vẫn là thái độ của cộng đồng mạng

Theo san sẻ của người đăng ảnh, Tim và Trương Quỳnh Anh đã đi mua sắm cùng nhau khá thân tình, cử chỉ và hành động của hai người không hề giống một cặp đôi đã ly hôn.

Trong ảnh, Tim và Trương Quỳnh Anh ăn mặc khá thoải mái, vừa đi dạo vừa trò chuyện.

Tim và Trương Quỳnh Anh tuyên bố ly hôn vào tháng 7/2018. Nam ca sĩ cho biết mình và vợ cũ dù đã ly hôn trên giấy má nhưng vẫn ở chung nhà để tiện chăm chút cho con trai Sushi.

thời kì qua, Tim liên tục vướng tin đồn hò hẹn với bạn diễn Đàm Phương Linh. Hai người nhiều lần bị bắt gặp đi xem phim, đi ăn cũng nhau nhưng cuối cùng đã phủ nhận tin đồn.

Trong khi đó, Trường Quỳnh Anh thì khẳng định vẫn muốn săn sóc cho cuộc sống của con trai chứ chưa nghĩ đến chuyện riêng của mình.

Trong thời kì sau khi tuyên bố ly hôn, Trương Quỳnh Anh và Tim cũng nhiều lần gây hoang mang, mệt mỏi cho công chúng vì lần này lượt khác xuất hiện tin đồn tái hợp rồi lại phủ nhận.

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về ung bướu