Thứ Bảy, 30 tháng 11, 2019
Top 10 thực phẩm nên ăn để tử cung khỏe mạnh
Tử cung là cơ quan sản xuất quan trọng trong thân thể người đàn bà. Tử cung đóng vai trò trọng điểm của hệ thống sản xuất phụ nữ, là nơi ngụ và phát triển của bào thai.
Tử cung là nền móng duy trì nòi và vì thế luôn cần bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe tử cung. Chế độ ăn uống đóng một vai trò không thể thiếu cho sức khỏe tử cung. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe mạnh, có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1. Chất xơ
Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi thân thể. ngoại giả, chất xơ có trong chế độ ăn uống có thể loại bỏ estrogen dư thừa lưu trữ trong thân của bạn, và do đó góp phần cản ngăn sự hình thành nên u xơ tử cung.
Các loại đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ phong phú. núm ăn thực phẩm hữu cơ để tránh các hóa chất và thuốc trừ sâu, do những hóa chất không mong muốn có thể gây tổn hại cho thời cơ thụ thai. Ngoài ra, khi vận dụng một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước lọc mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi.
2. Rau quả
Rau quả là nguồn cung canxi, kali, magiê và vitamin tót vời. Một chế độ ăn giàu rau quả giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung.
Những loại rau quả như các loại đậu, bắp cải, bông cải xanh rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen là chất có khả năng cạnh tranh với estrogen nội sinh của thân. nên chi, phytoestrogen có thể làm giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.
Video Top 10 thực phẩm tăng cường khả năng sản xuất (Nguồn video: Mr. Top 10)
3. Trái cây
Trái cây, vốn giàu vitamin C và bioflavonoid có thể ngăn trở sự phát triển của u xơ tử cung và có thể thông thường hóa nồng độ estrogen.
Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Hãy ăn nhẹ các loại trái cây giữa các bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói.
4. Các sản phẩm sữa
Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày tốt cho sức khỏe tử cung.
Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giữ cho xương khỏe mạnh, vitamin D đóng một vai trò quan yếu trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để cơ thể có thể tiếp thụ canxi.
5. Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị u xơ tử cung.
Theo các chuyên gia thảo dược, nữ giới bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần có thể giảm xơ tử cung.
6. Cá nước lã
Cá nước lạnh, như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 thiết yếu, có tác dụng làm giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong thân thể đàn bà.
Prostaglandin là một chất nội tiết có thể gây co thắt của tử cung. thỉnh thoảng, do mức độ nghiêm trọng của các cơn co thắt, làm cho tử cung sai vị trí sinh lý thường ngày.
7. Chanh
Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm. Vitamin C cũng tương trợ cải thiện khả năng miễn nhiễm của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.
Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe tử cung.
8. Rau xanh
Rau xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau họ cải giúp duy trì sự thăng bằng kiềm trong tử cung. Rau xanh cũng cung cấp các khoáng vật cấp thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh.
Ngoài ra, bạn nên ăn đa dạng thêm nhiều loại rau xanh khác ngoài các loại rau kể trên để tăng thu nhận bít tất các dưỡng chất cần thiết, trong đó có axit folic, để đảm bảo cho tử cung sẵn sàng nuôi dưỡng mộ thai nhi khỏe mạnh.
9. Các loại hạt
Các loại hạt đóng vai trò giúp cơ thể sản sinh tối ưu các hormon. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.
Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung. Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.
10. Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu có thể điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Ngoài ra, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng cho tử cung.
TS.BS. Lê Thanh Hải
( tham khảo Style Craze )
Viết đơn xin nghỉ học, cô bạn khiến giáo viên cười chảy nước mắt: Bị thủy đậu mà làm quá như mắc bệnh hiểm nghèo
Thời còn ngồi trên ghế nhà trường, . Lý do có thể là vì ốm hay gia đình có việc bận.
thường ngày những lá đơn đều ngắn gọn và hàm súc nhất có thể. Tuy nhiên trường hợp của nữ sinh THPT này lại khác. Lá đơn xin nghỉ ốm đầy "văn vở" của cô khiến phụ thân và bạn cùng lớp hoang mang tột cùng. Cụ thể lá đơn như sau:
"Em viết đơn này xin phép nghỉ học từ ngày 28/11 đến ngày 9/12.
Lý do: Em đang mắc bệnh lây cấp tính do loại virus Varicella gây nên. Vì bệnh rất dễ lây lan cho mọi người xung quanh và cũng để thân thể chóng vánh khỏi bệnh nên em đã xin nghỉ học một thời gian dài để nghỉ ngơi, dưỡng bệnh.
Kính mong các thầy cô xem xét, giúp đỡ em. Em hứa sẽ học bài và làm bài đầy đủ.
Em xin tình thật cảm ơn!".
Lá đơn xin nghỉ học khiến dân tình hoang mang.
Đọc xong lá đơn, không ít người phải lên mạng tra xem "căn bệnh do loại virus Varicella gây nên" là bệnh gì. Nhiều người còn lo sợ đây là bệnh hiểm nghèo vì nghe trình bày của cô bạn có vẻ khá nghiêm trọng.
Thật ra đây chính là căn bệnh thủy đậu! Bệnh này tuy dễ lây nhưng cũng dễ chữa và không có gì hiểm nguy. Chỉ cần người bệnh bôi thuốc đầy đủ, kiêng gió nước cẩn thận là được. Sau khi biết rõ bệnh, mọi người được phen thở phào nhưng cũng phì cười trước độ lém lỉnh của cô bạn.
Lá đơn "vô tiền khoáng hậu" này sau đó được san sớt lên mạng xã hội và nhận hơn 24 nghìn lượt yêu thích, 371 bình luận và 203 lượt chia sẻ. Nhiều người xăm bình luận:
"Ghi luôn bệnh thủy đậu cho nhanh. Ghi kiểu này làm cô giáo sợ thất đảm kinh hồn".
"Đọc mà không nhịn được cười. Đúng là chỉ có học trò mới lắm chiêu nhiều trò như thế".
Ảnh chụp màn hình.
"Khi học sinh có tri thức y học viết đơn xin nghỉ ốm!".
"Mình lúc đầu đọc sợ không biết bạn này mắc bệnh gì. Lúc sau lên mạng tra, biết rồi thì không nhịn được cười. Đúng là học sinh, cái gì cũng nghĩ ra được".
Hiện lá đơn xin nghỉ ốm này vẫn đang được cư dân mạng san sẻ với tốc độ chóng mặt.
Thứ Sáu, 29 tháng 11, 2019
Bạch kim - Nữ hoàng của trang sức
Sự qua của bạch kim tạo ra những tuyệt tác thời trang tôn vinh vẻ đẹp của con người.
Bạch kim luôn được truyền tụng là thứ trang sức quý tộc thời thượng. Bạch kim quý bởi nó là thứ kim loại cực hiếm kể từ khi con người phát hiện ra đến nay. Bạch kim hiếm gấp nhiều lần so với vàng. Người ta ước lượng rằng tuốt số bạch kim thế giới tìm thấy được chỉ vẻn vẹn nằm trong một bể bơi Olympic, trong khi số vàng mà con người khẩn hoang được nhiều vô khối.
Bạch kim làm si mê bao tao nhân mặc khách bởi sự tinh khiết được mô tả bằng màu trắng lý tưởng để tôn cái đẹp thiên nhiên của những viên đá quý đặc biệt là xoàn. Ngay từ thuở nền văn minh Inca, Ai Cập đến nay, bạch kim luôn là kim loại được chọn lựa hàng đầu để chế tác trang sức có xoàn.
Sự kết hợp giữa bạch kim và kim cương tạo nên những kiệt tác trang sức có giá trị cao. Chọn và đeo trang sức bạch kim có tức thị bạn đã quyết mang nó suốt đời bởi bạch kim có độ bền vĩnh cửu. Tỷ trọng và khối lượng riêng đã tạo nên độ bền và sự quý hiếm của bạch kim.
Một trang sức chế tác bằng bạch kim có kích thước nhỏ gọn hơn kim khí quý khác, nhưng lại có độ bền cao hơn nhiều lần. chế tạo bạch kim cực kỳ khó, đòi hỏi tay nghề và công nghệ cao. Đó là lý do vì sao, người ta thường dùng bạch kim để làm ổ nhẫn xoàn hay để giữ, một mực các viên đá quý. Bạch kim rất cứng và ít bị trầy xước, khó bị ôxy hóa hơn các kim loại khác nên luôn giữ được vẻ sáng bóng và không bị hoen mờ theo năm tháng. Để càng lâu, bạch kim được chế tạo (thường bao gồm 90 đến 95% bạch kim nguyên chất) càng giống như bạch kim tự nhiên.
Cách bảo quản trang sức làm từ bạch kim
Bạch kim rất trong sáng, bởi vậy nó không ảnh hưởng tới làn da, ngay cả với da nhạy cảm. Vì bạch kim quý nên trang sức bạch kim cần được bảo quản cẩn thận khi dùng. Không nên để trang sức bạch kim tiếp xúc với hóa chất, khi không đeo nên để riêng trong hộp hay túi vải mềm đựng trang sức.
Cũng như các món trang sức khác, bạch kim cũng cần được thẳng tính cọ rửa và làm sạch để tăng độ bóng. Hàng tuần, bạn có thể cho trang sức bạch kim vào một lọ nước ấm có pha một tẹo dầu gội đầu (nếu là loại dầu gội cho trẻ thơ thì tốt hơn). Sau đó, bạn lắc lọ nhè nhẹ hoặc dùng đũa khuấy đều trong một lúc lâu. Bạn vớt nữ trang ra, để trên vải mềm khô cho ngấm hết nước. Cuối cùng, bạn dùng nỉ đánh bóng.
Cách khác, có thể ngâm trang sức bạch kim trong dung dịch hóa chất riêng mà bạn có thể dễ dàng tìm mua tại các siêu thị và các tiệm kim hoàn trong khoảng 1 phút, sau đó rửa lại bằng nước và lau khô. Không dùng bất cứ thứ gì chà sát lên bề mặt của trang sức.
Làm thế nào để phân biệt bạch kim thật hay giả?
Trên thế giới, tuốt luốt những đồ trang sức bạch kim chuẩn quốc tế đều có dấu đóng chữ "Pt" hoặc "Plat". Con số đóng chìm 950 trên trang sức bạch kim có nghĩa rằng nó được làm bằng 95% bạch kim. Ở Pháp, bạch kim được đóng dấu ký hiệu bằng đầu chú chó. Bạch kim và vàng trắng khi đặt cạnh nhau sẽ khó phân biệt mặc dầu giá trị của bạch kim cao gấp 1,7 - 2 lần so với vàng. Vậy làm thế nào để phân biệt chúng?
Bạn cần nhớ mấy điểm sau:
Bạch kim có mầu trắng tự nhiên, có độ bóng và sáng cao trong khi vàng trắng là vàng tự nhiên kết hợp cùng với một đôi kim loại khác.
Vàng trắng có màu trắng ngà nên khi thành đồ trang sức sẽ được phủ lên bề mặt một lớp kim khí rhodium - quý hơn vàng, trở nên màu trắng sáng tinh ma. nên chi vàng trắng dùng một thời gian lớp phủ bị mòn dần do tiếp xúc và trang sức thường bị ngả vàng, trong khi đó trang sức bạch kim luôn bền màu, mặc thời gian.
Một chiếc nhẫn có cùng kích cỡ bằng bạch kim nặng hơn so với một chiếc nhẫn bằng vàng. Do giá cao và khó sinh sản nên ở nước ta trang sức bạch kim rất hiếm và thường được nhập sẵn sản phẩm từ nước ngoài, không chế tác sản phẩm tại Việt Nam.
Cẩm Ly
Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về nha khoa
Mời bạn đọc theo dõi tư vấn trực tuyến cùng chuyên gia.
Thứ Năm, 28 tháng 11, 2019
Dinh dưỡng hợp lý cho tuổi dậy thì
Lúc này, sự phát triển và hoàn thiện về thân thể đòi hỏi trẻ cần phải có một chế độ dinh dưỡng thật tốt.
Dậy thì (bao gồm tuổi tiền dậy thì và dậy thì): Tuổi tiền dậy thì của trẻ con Việt Nam thường ngày là 9-11 tuổi với nữ và 12-14 tuổi với nam. Lứa tuổi này, chiều cao của trẻ tăng rất nhanh, con nít gái tăng khoảng 6cm/năm và trẻ em nam tăng 7cm/năm hoặc hơn nữa nếu dinh dưỡng, vận động hợp lý. Khi đến tuổi dậy thì (12-13 đối với nữ và 15-16 đối với nam), sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 2cm. Tuy nhiên, trong thực tại, tuổi này ở mỗi trẻ mỗi khác và chúng ta chẳng thể biết chuẩn xác ranh giới tiền dậy thì và dậy thì của từng trẻ, do đó, nên đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ suốt cả giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì để giúp trẻ phát triển. Vì sau thời kỳ dậy thì, thân trẻ cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng mức tăng chiều cao của các năm sau không bằng 1 năm chiều cao tăng vọt trong thời kỳ tiền dậy thì.
Sắt có trong thịt bò, lòng đỏ trứng cấp thiết cho tuổi dậy thì vì giúp phòng thiếu máu cũng như cung cấp vật liệu để xây dựng các cấu trúc tế bào và hoàn thiện phát triển các nội tiết tố về giới tính.
Mỗi ngày, trẻ cần 2.200-2.600 calo, tương đương người trưởng thành. Nếu không cung cấp đúng và đủ, trẻ sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng dẫn đến chậm hoàn thiện và phát triển các bộ phận thân. Lượng đạm cần cao hơn người trưởng thành, giúp trẻ phát triển cơ bắp nên chiếm 14-15% tổng số năng lượng trong khẩu phần, tương đương 70-80g/ngày, để ý đạm động vật nhiều sắt giúp phòng chống thiếu máu cũng như cung cấp nguyên liệu để xây dựng các cấu trúc tế bào và hoàn thiện phát triển các nội tiết tố về giới tính, dự hệ miễn nhiễm nhằm tăng sức đề kháng. Chất béo (dầu, mỡ) nên chiếm 20-25% năng lượng khẩu phần, là nguồn cung cấp năng lượng, giúp cơ thể thu nhận vitamin tan trong chất béo như A, D, E, K, nên cho trẻ ăn cả mỡ động vật và dầu thực vật, khoảng 40-50gr mỗi ngày. Chất bột đường cung cấp năng lượng chính cho thân thể chiếm 60-70% năng lượng, có trong gạo, bột mì, sản phẩm chế biến, khoai, củ… Nên chọn lọc những loại bột đường thô để cung cấp chất xơ tốt cho đường tiêu hóa và phòng béo phì.
Canxi: rất cần thiết cho lứa tuổi dậy thì, nếu được cung cấp đủ sẽ giúp xương chắc khỏe và độ đậm xương đạt mức tối đa giúp trẻ phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương ngày mai. Mỗi ngày trẻ cần 1.000 - 1.200mg canxi. Canxi có nhiều trong sữa, cả sữa bò và sữa đậu nành, các loại thủy sản, xương cá (nên kho nhừ cá để có thể ăn cả xương). Nên uống 400 - 500ml sữa/ngày.
Chất sắt: bé gái khi bước vào tuổi dậy thì cần lượng sắt nhiều hơn bé trai do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Nên bé trai chỉ cần 12 - 18mg sắt/ngày, trong đó, bé gái cần tới 20mg sắt/ngày. Chất sắt có nhiều trong thịt đỏ, phủ tạng động vật: thịt bò, gan, tim…, lòng đỏ trứng, đậu đỗ, rau xanh có nhiều vitamin C giúp tiếp thụ sắt tốt hơn… Nếu thiếu sắt, trẻ sẽ bị thiếu máu gây ra các triệu chứng mệt mỏi, hay quên, buồn ngủ, da xanh…
Các vitamin và khoáng vật: Đây là những vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhu cầu vitamin nhóm B, C, A, D, acid folic... cũng cao do tăng chuyển hóa năng lượng. vì thế, cần phải ăn đa dạng thực phẩm và những thực phẩm tươi càng ít qua chế biến thì càng ít mất chất dinh dưỡng. Lượng rau cấp thiết trong ngày là 300-500g.Thiếu vitamin A có thể gây bệnh ở mắt, nhiễm khuẩn đường hô hấp và đường tiêu hóa; chậm phát triển chiều cao. Khi thiếu vitamin C, quá trình tổng hợp collagen gặp trở ngại, làm giảm quá trình hình thành tế bào ở các thành mạch, mô liên kết, xương, răng, giảm sức đề kháng.
Kẽm là một yếu tố khôn cùng quan trọng giúp sản sinh, xúc tiến và điều hòa các hormon tăng trưởng IGF- I và hormon sinh dục, giúp trẻ có thể phát huy hết tiềm năng phát triển của thân thể một cách toàn diện trong thời đoạn tiền dậy thì và dậy thì, nhu cầu từ 10-20mg/ngày, có nhiều trong thức ăn cỗi nguồn động vật. Bổ sung iod cho trẻ qua việc sử dụng muối iod khi nấu bếp và các loại hản sản.
Thiếu iod, trẻ sẽ bị bướu cổ, kém sáng ý...
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thể thao đều đặn, luôn cũng rất quan yếu ở lứa tuổi này vì đây là thời đoạn rút cục để trẻ tăng tốc chiều cao, sau khi dậy thì, trẻ sẽ cao rất chậm, thậm chí không tăng chiều cao nữa. Các môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao như bơi, chạy, đạp xe, bóng rổ, cầu lông… Trẻ cũng cần ngủ đủ giấc, ngủ sâu, giúp hormon tăng trưởng tiết ra nhiều, kích thích xương dài hơn.
BS. Ngô Mỹ Hà
Xem camera, người đàn ông hốt hoảng thấy 2 kẻ lạ đang đổ xăng đốt nhà trong đêm
Ngày 27/11, Công an TP Sầm Sơn (Thanh Hóa) đang điều tra, truy nã 2 thanh niên về hành vi đổ xăng châm lửa đốt nhà một người dân trên địa bàn.
Trước đó vào tối muộn ngày 24/11, anh Cao Văn Hưng (40 tuổi, trú trên đường Lý tự tôn, phố Bình Sơn, phường Bắc Sơn) đang ngủ cùng vợ và 2 con thì nghe chó sủa dữ dội.
Anh Hưng sau đó tỉnh dậy và mở camera. Qua camera, anh Hưng hoảng hốt khi thấy 2 thanh niên đang đổ xăng rồi châm lửa đốt ở cửa cuốn của nhà mình.
Video 2 kẻ lạ mặt châm lửa đốt nhà người dân
Anh Hưng sau đó chạy xuống nhưng vì lửa cháy to nên cửa cuốn không thể mở. Khói lửa bốc ngun ngút nên anh Hưng buộc phải chạy lên tầng 2 mở vơ cửa để tránh ngạt khí song song gọi viện trợ.
Nghe tiếng kêu cứu, láng giềng và người đi đường đã đến dập lửa giúp anh Hưng. Sau nhiều phút cháy, ngọn lửa đã được dập tắt.
Người dân láng giềng giao hội dập lửa giúp gia đình anh Hưng.
Qua đoạn camera an ninh ghi lại cho thấy, trước đó có 2 đối tượng đi xe máy, mặc áo trùm đầu đi đến nhà anh Hưng. Hai người này dùng chai chứa chất lỏng nghi là xăng tưới lên khu vực cửa cuốn và 2 cây xanh rồi châm lửa đốt. Khi lửa cháy thì 2 người này bỏ trốn.
Vụ cháy đã khiến cửa cuốn và nhiều cây xanh bị hỏng, thiệt hại khoảng 50 triệu đồng.
Theo anh Hưng, hàng ngày anh kinh doanh bể cá. Từ trước nay không có mâu thuẫn với ai. Hiện anh Hưng đã trình báo công an để điều tra làm rõ vụ việc.
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)