Vai trò của vận động và ăn uống trong giảm cân

Trong bối cảnh dư thừa vật chất và thực phẩm, người ta thường cổ xúy cho việc tập thể dục với mục đích giảm cân. Đây là kiểu lăng xê đánh vào tâm lý.

Vai trò của vận động

tập tành thể dục, thể thao thường không dẫn đến việc giảm cân nhiều. Lý do: việc rèn luyện sức khỏe làm tăng sự ngon miệng, có thể khiến mọi người ăn nhiều hơn. tập tành cũng khiến cơ thể sản sinh ra nhiều cơ hơn, vốn nặng hơn mô mỡ.

ngoại giả, việc cắt giảm calo khỏi chế độ ăn thường dễ dàng hơn so với việc Tập luyện tới mức đốt cháy đủ calo để giảm cân. chả hạn như, nhìn chung, một người cần cắt giảm 500 calo/ngày từ chế độ dinh dưỡng của mình để giảm 0,45kg trong một tuần.

Về mặt lý thuyết, việc đốt cháy 500 calo phê duyệt thể dục, thể thao thay vì hạn chế ăn uống có thể khả thi, nhưng trong thực tại, nó khó thực hiện hơn, vì mất nhiều thời gian và đòi hỏi người ứng dụng song song không được kết nạp thêm calo hơn mức hiện có.

Một số kết quả nghiên cứu về mức năng lượng được tiêu thụ qua vận động cho thấy:

- Càng tập nhiều, tỉ lệ chuyển hóa căn bản sau đó sẽ càng chậm lại, thân sẽ sử dụng ít năng lượng hơn cho các hoạt động sau đó. Nói cách khác, khi vận động nhiều, thân sẽ kích hoạt cơ chế chống giảm cân.

- Mức độ tiêu hao calorie thật ra có giới hạn, không phải tập càng lâu, cường độ càng mạnh thì càng tiêu hao nhiều calorie như các máy chạy bộ vẫn thống kê cho bạn thấy. Khi chạm tới một ngưỡng vận động nào đó, cơ thể chúng ta bắt đầu đốt calorie chậm lại.

Sau nhiều cuộc nghiên cứu, người ta có thể kết luận: không bao giờ có thể đánh đồng vai trò của việc ăn uống và vận động khi nói tới giảm cân.

trọng điểm Y tế Mayo (Mỹ) cũng ủng hộ ý kiến cho rằng, xét về việc giảm cân, chế độ dinh dưỡng quan yếu hơn thể dục thể thao. “Cắt giảm calo phê chuẩn thay đổi chế độ dinh dưỡng nghe đâu xúc tiến việc giảm cân hiệu quả hơn tập thể dục, thể thao và hoạt động thể chất. Đối với hầu hết mọi người, việc giảm hấp thu calo tới mức tốt cho sức khỏe hơn, tỏ ra khả thi hơn so với việc đốt nhiều calo hơn phê chuẩn tăng vận động”, trích bài viết của tiến sĩ Donald Hensrud thuộc trọng điểm Y tế Mayo.

Dẫu vậy, các chuyên gia đều đồng tình rằng, thể dục, thể thao nên là một phần của chương trình giảm cân. Khi mọi người rèn luyện thể chất, họ tạo ra nhiều cơ hơn, giúp tăng cường sự luận bàn chất. Các chuyên gia nhận định, sự tăng đàm đạo chất này sẽ giúp mọi người duy trì số cân đã giảm được thông qua giảm calo tiếp nhận.

Điều gì thật sự giúp giảm cân?

- Giới hạn lượng calorie tiêu thụ, tránh xa thức ăn nhiều mỡ và luôn chú trọng theo dõi khẩu phần ăn.

- Vận động đều đặn.

“Tập thể dục là để tăng cường sức khỏe, không phải để giảm cân” - nhà nghiên cứu Diana Thomas của Đại học Montclair (Mỹ) kết luận.

Như vậy: có nhiều nghiên cứu chỉ ra rõ: để giảm cân thành công, 80% phụ thuộc vào ăn uống và chỉ 20% là do kiên trì tập thể dục.

Đừng mong chờ sẽ giảm cân đáng kể chỉ ưng chuẩn vận động. Dẫu vận động có ý nghĩa rất lớn cho sức khỏe của bạn, chuyện ăn bao lăm mới thật sự quyết định đến cân nặng thân.

Ăn uống như thế nào?

Ăn kiêng nhưng vẫn phải đủ chất cho cơ thể: đủ 4 nhóm dưỡng chất dinh dưỡng: bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mỗi loại thực phẩm thường chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng với tỉ lệ nhiều ít khác nhau, bởi thế cần chọn lọc, phối hợp thực phẩm một cách khoa học để có thể cung cấp đầy đủ nhất các chất dinh dưỡng cấp thiết cho thân thể.

Ưu tiên dầu thực vật thay cho mỡ động vật.

Ăn tối thiểu 400g rau xanh mỗi ngày, tăng cường chất xơ: phần lớn thực phẩm giàu chất xơ đều nghèo chất béo, bởi thế thực phẩm giàu xơ là món ăn lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Thực phẩm giàu xơ cần thời kì nhai lâu hơn, chất xơ lại không được tiêu hóa và hấp thu ở dạ dày, thường làm người ăn mau no và no lâu, do đó giảm nhu cầu ăn nhiều. ngoại giả, chất xơ làm màu no và giảm thèm ăn các món khác. Chất xơ tự nhiên trong thực phẩm có tác dụng tốt hơn chất xơ trong những viên thuốc thực phẩm chức năng uống bổ sung.

Có thể uống nước trước bữa ăn để ống tiêu hóa được “lấp đầy” nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn

Uống đủ 2 - 3 lít nước.

Chia nhỏ bữa ăn: sẽ giúp tránh ăn quá no vào một thời điểm song song có thể giữ được thân không rơi vào trạng thái đói.

vận dụng quy trình “ăn ngược”: “ăn canh, rau trước khi ăn cơm, thịt, cá”. Hoặc có thể uống một ly nước trước bữa ăn để ống tiêu hóa được “lấp đầy” nhanh hơn. tránh nạp quá nhiều năng lượng trong mỗi bữa ăn và giảm cảm giác thèm ăn.

Hạn chế thức ăn nhanh.

Hạn chế rượu bia, nước có gas.

BS.CKII.HUỲNH TẤN VŨ

Chăm sóc để trẻ khỏe trong mùa lạnh

Hơn nữa, trong những ngày lạnh, thân bé phải tiêu hao nhiều năng lượng để chống rét nên sức chống đỡ bệnh tật giảm nhiều. cha mẹ và người nhà cần biết cách săn sóc bé đúng cách để bé khỏe mạnh trong những ngày đông giá buốt.

Trong sinh hoạt hàng ngày

Giữ nhiệt độ phòng của bé ở mức vừa phải: Phòng của trẻ phải luôn kín gió và ấm áp. Nhưng nếu cứ đóng kín cửa suốt ngày sẽ khiến không khí trong phòng ngột ngạt, thiếu ôxy, khiến thân thể mỏi mệt và làm tăng lượng vi khuẩn sinh sôi. Hơn nữa, nhiều người để nhiệt độ điều hòa, máy sưởi quá nóng sẽ khiến không khí trong phòng rất khô và thân có nguy cơ mất nước, khô da, khô mũi, ảnh hưởng đến hệ hô hấp khiến trẻ khó thở. Vì vậy, cần giữ nhiệt độ trong phòng luôn ấm áp, thông thoáng trong khoảng 28 ⁰ C. Trước khi cho trẻ ra ngoài nên mặc thêm áo khoác và đi giày ấm để tránh cảm lạnh đột ngột.

Ủ ấm quá mức: Để chống lạnh, cha mẹ thường mặc cho trẻ rất nhiều xống áo dẫn tới bé “bị” ủ ấm quá mức. Đây là một điều hoàn toàn sai trái, có thể sẽ gây thêm bệnh cho trẻ. bố mẹ cần biết, thân nhiệt của trẻ không giống như người lớn vì thế bé sẽ cảm thấy nóng hoặc lạnh nhanh hơn. Nếu mặc quá ấm, trẻ dễ bị ra mồ hôi lưng, đầu, rồi thấm ngược lại dẫn đến cảm lạnh, viêm phổi... Hơn nữa, việc ứ đọng mồ hôi trên da còn là điều kiện thuận tiện cho vi khuẩn phát triển gây ra các bệnh về da, gây ngứa ngáy, khó chịu.

Không nên ủ ấm quá mức cho trẻ.

Mặc bỉm suốt ngày: Trẻ được mặc bỉm là cách tốt để giữ ấm và có nhiều tiện lợi cho người dòm trẻ. Tuy nhiên, việc làm này không tốt vì bỉm cũng có thể là duyên do gây bệnh cho trẻ, làm tổn hại làn da của bé. Trẻ đóng bỉm suốt ngày bị dính nước tiểu dễ bị lở loét, ảnh hưởng xấu tới da. Do đó, trẻ bị hăm là một điều khó tránh khỏi khi phải đóng bỉm liền tù tù. Hơn nữa, khi trẻ đi tiểu nhiều mà chưa kịp thay bỉm, nước đái trong bỉm sẽ ngấm ngược gây lạnh cho trẻ. Đặc biệt, việc dùng bỉm thẳng tắp kéo dài ở bé trai còn gây hại cho tinh hoàn. Đeo bỉm thường bị kín hơi, lại bó sát vào cơ thể trẻ, dễ làm cho nhiệt độ tăng lên, trong khi đó nhiệt độ phù hợp nhất cho tinh hoàn bé trai là vào khoảng 34 ⁰ C. Khi nhiệt độ vùng hạ bộ của trẻ tăng lên tới 37 ⁰ C và nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng của tinh hoàn khi bé đến tuổi trưởng thành.

Không cho trẻ ra ngoài trời: Trong mùa đông, suốt thời gian trong ngày, trẻ ở trong phòng kín. Có bé vài ngày không ra ngoài trời. Việc ở trong phòng lâu ngày sẽ khiến trẻ dễ mắc bệnh hơn. Trẻ cần được vận động ngoài trời để tăng khả năng thích ứng với các nhân tố thời tiết, tăng sức đề kháng, phòng tránh được nhiều bệnh dễ lây truyền. Đối với trẻ dưới 5 tuổi, cần được ra ngoài trời tắm nắng hàng ngày để hấp thu vitamin D, rất có lợi cho quá trình phát triển của trẻ. Thời điểm lí tưởng để mẹ cho trẻ ra ngoài đón nhận ánh nắng màng tang vào mùa đông là vào khoảng 8h - 9h30h và buổi chiều từ 15h -17h. Tuy nhiên, khi cho trẻ chơi ngoài trời, cần lưu ý mặc quần áo đủ ấm nhưng vẫn thoáng để khi trẻ ra mồ hôi không thấy quá nóng, thẳng tuột thẩm tra mồ hôi lưng để kịp thay áo cho trẻ. Lưu ý cần hạn chế cho trẻ tới nơi đông người, tránh xúc tiếp với người đang mắc bệnh, tránh xa các nguồn ô nhiễm như khói bụi, khói thuốc lá...

Mùa đông tắm cho bé thế nào để không bị ốm?

Vào những ngày giá lạnh, rất nhiều người không dám tắm cho con vì sợ bé bị cảm lạnh, dễ ốm mà chỉ thay áo quần cho bé. Đây là việc làm sai vì nếu không được tắm rửa sạch sẽ thì bé rất khó chịu, quấy khóc và chậm lớn. vì thế dù trời lạnh, bé cũng cần được tắm rửa sạch sẽ chí ít 2 ngày/lần, có như thế bé mới khỏe khoắn. Nhưng khi tắm cho bé có một đôi điểm mẹ cần lưu ý: Tránh tắm cho bé sớm quá hoặc muộn quá trong ngày, cũng kiêng không tắm cho bé từ 11h - 13h. thời gian lý tưởng nhất là từ 10h-10h30 hoặc từ 15-16h. Dù trời lạnh đến mức nào cũng không nên pha nước tắm cho con nóng quá. Điều này sẽ có hại cho làn da mong manh của bé. Nhiều bé khi thấy nước nóng quá, lần sau lại không dám xuống tắm nữa. Nhiệt độ nước thích hợp cho trẻ tắm mùa đông là từ 33 ⁰ C đến 36 ⁰ C. Khi dùng tay để thử thì người lớn cảm thấy nước đủ ấm tức là nước đó bị nóng với trẻ. vì thế, bác mẹ nên dùng nhiệt kế để xác định nhiệt độ nước tắm phù hợp cho trẻ. Khi tắm cho trẻ cần tắm trong phòng kín gió, nếu cấp thiết chuẩn bị thêm quạt sưởi và chỉ tắm tối đa trong thời kì từ 5-7 phút để tránh cảm lạnh. Lưu ý đừng để điều hòa hay quạt sưởi chĩa thẳng vào người bé. Điều này khiến con dễ bị khô da hoặc gây bỏng cho con.

chăm sóc giấc ngủ

Trẻ nhỏ khi ngủ thường hay đạp tung chăn, hở chân, hở bụng... Điều này sẽ khiến cho bé bị lạnh bụng dẫn đến đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa... Tuy nhiên không ông bố, bà mẹ nào có thể thức cả đêm để kéo áo, che bụng cho con... nên chi, trước khi trẻ đi ngủ nên cho trẻ mặc loại áo liền quần hoặc cho trẻ đắp chăn túi (loại chăn riêng có phéc mơ tuya để bảo vệ bụng không bị nhiễm lạnh) và đi tuốt tuột cho trẻ dự phòng trẻ bị nhiễm lạnh.

Với trẻ ở nông thôn, cha mẹ sợ trẻ bị lạnh khi ngủ nên thường đội mũ ấm cho trẻ khi ngủ. Đây là việc nên tránh. Đối với trẻ lọt lòng, đầu là nơi tạo ra khoảng 40% thân nhiệt, nhưng song song lại là nơi phóng thích đến 85% nhiệt độ thân. Chính do vậy, việc đội mũ và dùng băng quấn thóp là cần thiết với bé mới sinh (đặc biệt là các bé sinh non) nhưng với bé khỏe mạnh và đã được vài tháng tuổi, việc đội mũ khi ngủ là không cấp thiết, mà trái lại sẽ khiến nhiệt độ vùng đầu của bé tăng cao, ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của não bộ.

Điều quan yếu hơn cả là cho dù ngày lạnh hay mưa thì mọi người cần đưa trẻ đi tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch để phòng bệnh.

BS. TRẦN LAM

Ông bố đơn thân đăng đàn kể xấu "vợ bỏ chồng theo trai" khiến bao người đồng cảm, sự thật phía sau mới thực sự gây choáng

Đang sống "có vẻ hạnh phúc", bỗng vợ trở nên người phụ nữ gớm ghê, bắt nhân tình rồi bỏ chồng bỏ con để chạy theo tình ái đích thực. Đó chính là câu chuyện bố độc thân san sẻ khiến người đọc đi hết từ cảm xúc này đến ngạc nhiên khác.

Mới đây, một nick facebook tên M.N san sẻ câu chuyện đầy xúc động về cuộc thế mình:

"Chào mọi người, mình là một ông bố đơn thân, đơn chiếc và muốn được san sớt với mọi người kinh nghiệm nuôi dạy con. Hiện mình đang phải sống cảnh gà trống nuôi con. Bé mới lên 2 tuổi nên rất khó nhọc. Trước giờ mình không quen làm việc nhà mà nay phải chăm con nên chưa quen. Mẹ mình lên giúp nhưng bà già rồi nên mình mệt mỏi lắm.

Vợ mình bỏ mình theo thằng khác rồi. Mình lương tháng 20 triệu mà cô ấy chê ít, vô bổ nên đi theo thằng kia. Nhà nó giàu, lại có xe ô tô xịn chứ không đi xe máy tầm thường như mình. Mình cũng có căn nhà cha mẹ cho, hơn 40m trong ngõ, nhưng so làm sao được với nhà mặt phố của thằng kia.

Nhục quá mọi người ạ. Con nhớ mẹ khóc mà mình gọi cô ta còn không quan hoài, bảo mình là không nuôi được thì đừng có nhận, trả cô ta nuôi. Có điều, mình không muốn con đi theo người đàn bà lăng nhăng đó nên mình không trả.

Bài san sẻ của chồng và phản ứng của vợ khi phát hiện chiêu trò.

Vì con, cái gì mình cũng làm được. Ở đây toàn người vì con mà chấp nhận sống đơn chiếc, khó nhọc, một thân một mình nên kiên cố dễ đồng cảm với nhau.

Mình luôn sẵn sàng nghe tâm can của các bố mẹ đơn thân và mong được viện trợ lẫn nhau mọi người nhé. Thường mình rảnh sau 9h tối khi các con đã đi ngủ. Ai cần gì cứ ới mình giúp, hoặc có chương trình off mà mình gửi được con thì mình sẽ tham dự".

Nhiều người bình luận, động viên, ngợi khen ông bố tuyệt vời. Thế nhưng, đen đủi cho anh chàng này là trong nhóm lại có cô bạn thân của vợ anh. Cô bạn ấy không chịu được nên đã cấp báo tin tưởng, kết quả là vợ chồng anh ta cãi nhau một trận nảy lửa.

Hóa ra chẳng có câu chuyện ông bố độc thân nào cả, đây chỉ là trò "câu gái" của gã đàn ông lăng nhăng. Anh ta dùng chiêu đó để tìm cảm giác mới lạ vì cho rằng: "Cùng cảnh độc thân sẽ dễ thấu hiểu nhau hơn". nào ngờ, đã dùng nick ảo rồi mà số anh ta vẫn quá "nhọ", để bạn thân của vợ tóm được vì cái "bản mặt" không lẫn đi đâu.

Chỉ thương cho người vợ vẫn sống cùng nhà, ngủ cùng giường. Cô ấy không ngờ, sau lưng mình ông chồng lại đạo diễn tài giỏi để mình biến thành nhân vật phản diện đến thế.

Ảnh minh họa

Thế mới thấy, đàn ông muốn bắt bồ, lợi dụng tình cảm của những người nữ giới yếu đuối thì không từ mánh lới nào. Trong một nhóm nhiều đàn bà làm mẹ độc thân, hình ảnh người bố "gà trống nuôi con" dễ chiếm được tình cảm, hạn chế nghi ngại khi xúc tiếp. Với cách này, không biết anh ta đã được nghe tâm sự của bao nhiêu chị em và trợ giúp, gặp gỡ riêng được bao lăm người đang yếu đuối rồi. Thật kinh khủng!

Mong rằng, những người đã từng một lần bị lừa dối, làm phản hay phụ tình tình cảm sẽ tỉnh ngủ hơn, tránh được những kẻ Sở Khanh tung chiêu lừa đảo thế này. Việc xây dựng hình ảnh bố đơn thân đúng là chiêu trò khó hình dong.

Xử trí dị ứng sữa bò ở trẻ sơ sinh

Mấy bữa nay, tôi thấy cháu quấy hơn, da mặt bị mẩn đỏ, đại tiện phân lỏng và nhiều lần hơn thông thường. Tôi đang lo cháu bị dị ứng sữa bò. Xin quý báo tham mưu căn do và gia đình cần phải xử trí thế nào?

Hoàng Hà (Hà Nam)

Dị ứng sữa bò thường xảy ra với con trẻ dưới 3 tuổi. căn do chưa được làm rõ nhưng có thể do yếu tố di truyền phối hợp với việc cho trẻ ăn sữa bò quá sớm. Trẻ bú mẹ thường ít nguy cơ bị dị ứng hơn.

Một vài triệu chứng rất đặc trưng của hiện tượng dị ứng sữa bò ở trẻ lọt lòng như bị eczema rất nặng (chứng viêm da do dị ứng, da thường mẩn đỏ lên, sau đó mọc những mụn nước li ti làm cho da sần lên), có máu ở trong phân và trẻ chậm tăng cân. Một số hiện tượng như nôn trớ, thở khò khè cũng có thể liên can đến việc dị ứng sữa bò. Cần điều trị hiện tượng dị ứng sữa bò càng sớm càng tốt. Việc trước nhất cần làm là ngừng cho bé uống các sản phẩm liên tưởng đến sữa bò. Trong khẩu phần ăn của mình, bạn cũng cần để ý tránh các sản phẩm có chứa sữa.

Nếu cho bé dùng sữa đậu nành thay sữa bò mà các triệu chứng dị ứng vẫn không giảm thì bạn có thể dùng các loại sữa bột đặc biệt ít chứa các protein gây dị ứng. Các loại sữa này cần được các thầy thuốc kê đơn và được bán tại khoa dinh dưỡng của các bệnh viện nhi.

Sau một thời gian, bác sĩ sẽ thử phản ứng của bé bằng cách cho sữa bò vào thức ăn của bé từ từ và theo dõi. Nếu trẻ vẫn bị dị ứng thì phải tiếp dùng sản phẩm sữa thay thế và sau một thời kì lại soát xem trẻ đã dung nạp được sữa bò hay chưa.

Bác nên đưa bé đi khám để có sự tham vấn kịp thời của các bác sĩ.

BS. Nguyễn Hào

Lúc cô dâu thứ hai bước vào tiệc cưới, tôi bàng hoàng sửng sốt khi bí mật bị phơi bày trước cả nghìn người

Mấy ngày nay, tôi chìm trong thống khổ và nước mắt. Bởi cuộc hôn nhân tôi từng mong ước, quơ đã vỡ tan nát, chỉ còn lại dè bỉu, chê cười và điếm nhục. Chưa bao giờ tôi nghĩ mình lại rơi vào trường hợp éo le này. bí ẩn của chồng khiến tôi rơi vào vô vọng hoàn toàn.

Ngay lần đầu gặp, tôi đã mến H ngay. H hiền, ăn nói, cư xử lịch thiệp. Chúng tôi yêu nhau được hơn một năm thì tính tới chuyện lâu dài. Tôi cũng gần 30 tuổi rồi nên không còn muốn kéo dài thời kì yêu đương. Tôi muốn có một căn nhà và những đứa con của chính mình. H cũng thế.

H nhỏ hơn tôi 4 tuổi, công việc trung bình thôi và lương cũng thấp hơn tôi rất nhiều. Còn tôi đã có căn nhà riêng, tuy không bề thế nhưng cũng gọi là đầy đủ tiện nghi, rộng rãi với khoản sân vườn phía trước. Tôi trồng nhiều hoa lan. Từ khi yêu anh, anh bộc trực đến nhà tôi ở lại và chúng tôi có quan hệ như vợ chồng. Mọi người cũng hiểu rồi đấy, ở lứa tuổi như chúng tôi, chuyện quan hệ là chẳng thể tránh khỏi.

Chúng tôi yêu nhau được hơn một năm thì tính tới chuyện lâu dài. (Ảnh minh họa)

Hiện tại, tôi đang mang thai 2 tháng . Khi thấy que thử thai lên hai vạch, tôi báo ngay với H. H bàn với gia đình rồi hỏi cưới tôi ngay. Tôi nghĩ sớm muộn chúng tôi cũng là vợ chồng nên khi đăng kí thành thân xong đã sang tay sổ đỏ cho cả chồng cùng đứng tên. Tôi mong ước một mái ấm đúng nghĩa. Sáng vợ chồng cùng ăn sáng rồi đi làm. Tối về cùng vui vẻ bên con cái. Ngày nghỉ có thể ngồi nhắm nháp ly cà phê ngắm hoa lan trước nhà. Ấy vậy mà...

Khi quan khách dự tiệc đã đến đông đủ hết, tôi và H đang cắt bánh kem thì nghe tiếng rầm rĩ nổi lên. Thấy lạ, tôi nhìn xuống và bất ngờ khi thấy một cô gái trẻ đang mặc váy cưới tiến vào lễ đường của chúng tôi. Bên cạnh cô ấy là đứa bé trai tầm hơn 2 tuổi đi cùng. Vừa đi, cô gái ấy vừa gào khóc đủ kiểu, bảo vệ cũng không ngăn lại được.

Cô ấy nhào lên lễ đường, đánh thùm thụp vào người chồng tôi rồi quay sang mắng chửi tôi cướp cha của con cô ấy. Tôi đứng sững chẳng hiểu chuyện gì đang xảy ra. H lúng túng thấy rõ. cha mẹ anh cũng bất ngờ nên quay sang hỏi anh chuyện là thế nào?

Tôi đánh mếch lòng tin và ái tình ở chồng, nhưng còn con tôi thì sao? (Ảnh minh họa)

Trong lúc chúng tôi còn loay hoay lúng túng thì cô ấy đã giật mic của MC rồi nói dõng dạc cho cả nghìn quan khách trong hội trường cùng nghe. té ra cô ấy và chồng tôi ăn ở với nhau hơn 2 năm nay, đã có con với nhau rồi. Anh ta bảo đợi cưới tôi, chiếm được nhà đất rồi sẽ ly hôn. Cô ta cũng nghĩ thế nên đợi chờ.

Không ngờ hôm qua, cô ấy phát hiện ra chồng tôi hôn rồi nâng niu cất giữ tấm ảnh siêu âm trong ví tiền. Đó là tấm ảnh siêu âm đầu tiên của con chúng tôi. Cô ấy lo sợ bị mất chồng hờ, lo sợ anh sẽ yêu tôi thật lòng nên quyết định phá tan đám cưới.

Từng lời cô ấy nói khiến tôi chao đảo, trời ơi như muốn đổ sụp dưới chân. cha mẹ chồng tôi giận dữ tát chồng tôi ngay trước mặt đông người. ba má tôi thì dìu tôi đi về. Đám cưới khoảnh khắc toang hoang.

Giờ tôi nằm vùi trong nước mắt, chẳng thiết tha làm gì cả. Nghĩ đến đứa bé trong bụng, tôi đớn đau quá. Chồng tôi vẫn đang van lơn tôi lượng thứ nhưng tôi mếch lòng tin ở anh rồi. Tôi phải làm sao đây?

(tuhan...@gmail.com)

Mẹo giữ trái tim khỏe mạnh trong mùa đông

Dưới đây là một số mẹo chăm nom tim vào mùa đông:

• Giữ thân thể đủ ấm để không bị hạ thân nhiệt (nhiệt độ thân dưới 35 ^o C). Các triệu chứng của hạ thân nhiệt gồm thiếu kết hợp, lú lẫn, phản ứng chậm, run và buồn ngủ. Điều này xảy ra khi thân không thể sản sinh đủ năng lượng để giữ ấm cho các cơ quan trong cơ thể. Nó có thể gây tử vong. Vì vậy cần giữ ấm cho cơ thể.

• Để giữ ấm, hãy mặc nhiều lớp xống áo. ngoại giả, đội mũ hoặc đeo khăn quàng cổ nếu cần. Bảo vệ tai của bạn vì chúng dễ bị tê cóng. Giữ cho bàn chân và bàn tay của bạn luôn ấm vì chúng có xu hướng mất nhiệt nhanh hơn.

• Tìm hiểu các dấu hiệu và triệu chứng của cơn đau tim và lắng tai thân thể bạn. Tốt hơn là bạn nên soát tim một lần trong mùa đông.

• Thời tiết lạnh làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn. cho nên, nếu bạn là một bệnh nhân tim, tốt hơn là bạn nên thận trọng và đi khám bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường.

• Duy trì vận động nhưng không quá sức. Nếu bạn không vận động vào mùa đông, việc lưu thông máu có thể bị ngăn trở làm tăng nguy cơ bị huyết khối và dẫn đến đau tim, đột quy. Đi lại vận động ít ra mỗi giờ và tránh ngồi yên trong thời gian dài.

• Giữ ấm nhà và hạn chế ra ngoài vào buổi tối. thẳng ăn và uống đồ ấm để thân bạn có được năng lượng cấp thiết để giữ ấm.

BS Thu Vân

( theo Univadis/THS )

Bị mẹ người yêu phản đối vì là “gái đã qua 1 lần đò”, cô gái nhẹ nhàng đáp lời rồi mời bà đến một nơi khiến bà thay đổi hẳn thái độ

Khi đổ vỡ cuộc hôn nhân trước nhất, nhiều người đàn bà yếu đuối khó vượt qua, dễ tủi hờn, dễ mềm lòng và ngại tái hôn. Thế nhưng, với những nữ giới mạnh mẽ, chính những đau đớn trong hôn nhân lại trở nên động lực để họ vùng lên và có cuộc sống mới tốt hơn. Khi có tình mới và xác định làm lại thế cục, họ cũng có cách biểu hiện rất mạnh mẽ trước mẹ chồng ngày mai .

Bà mẹ chồng nào chẳng muốn con trai mình lấy cô gái chưa tì vết, gia cảnh càng hoàn hảo càng tốt, cơ mà trên thực tại, nhiều người đàn ông chưa vợ lại bị quyến rũ bởi mẹ đơn thân . Đơn giản vì đàn bà đã qua một lần vấp ngã có vẻ mặn mòi, tâm lý và sức hút đặc biệt.

Chuyện của Nga là một tiêu biểu. Lấy chồng được 2 năm, cô và con bị nhà chồng đuổi ra khỏi nhà trong một đêm mưa bão. Cô kể: "Em chưa bao giờ quên đêm hôm ấy, em địu con, mặc áo tơi mà đi. bít tất chỉ vì em ghen và làm ồn ã khi bắt quả tang chồng cặp kè với bồ ở công ty khi em đang ở cữ. Mẹ chồng chửi em là không biết giữ thể diện cho nhà chồng, bắt ly hôn.

Em về nhà ngoại, may mà bác mẹ em đón nhận. Được 2 tháng thì em quay lại công ty làm, mẹ em lên theo ở nhà trọ trông cháu cho mà lăn lộn kiếm tiền. Em đang làm văn phòng, xung phong ra làm sale, thế mà lại hợp. Rồi được 3 năm thì em liều mở hẳn đại lý cấp một cho công ty. Em móc nối với đội khách hàng cũ, cung cấp giao kèo sàn gỗ được nhiều nhà chung cư, tiền cứ thế đổ về".

Ảnh minh họa

Nga tự nhận là mình may mắn, nhưng rõ ràng cô ấy có khiếu kinh dinh và cầm hơn người nên mới 31 tuổi mà có 1 căn nhà hơn 4 tỷ trong ngõ rộng ở Hà Nội, 3 cửa hàng tại Hà Nội. Với cơ ngơi ấy, Nga chẳng phải dựa vào đàn ông mới có cuộc sống đủ đầy.

Thế nhưng, bỏ qua những lời ve vãn công khai hay trêu ghẹo của cánh đàn ông từng tiếp xúc, cô lại thích Duy. Duy là một anh chàng độc thân, đĩnh đạc và nghiêm trang. Anh là khách hàng của cô, làm việc ban sơ có cộc, bàn cãi rồi sau đó thì yêu. Yêu đến 3 năm Nga mới đồng ý kết hôn.

Không ngờ, ngày ra mắt, mẹ Duy khá bàng quan nhìn Nga từ đầu đến chân rồi bảo: "Trông cháu cũng xinh xẻo và sắc sảo đấy. Có điều, con trai bác là trai tân mà lấy cháu thì e rằng...'.

cố nhiên, Nga hiểu những điều mẹ tình nhân nói, cô cũng đã xác định trước phản ứng này. Cô sẽ hạ mình thuyết phục bà, vì Duy đã nề cô đừng nóng nếu bị bà nói vài câu xúc phạm. Mẹ Duy vốn là người chính trực, nóng nảy nhưng yêu ghét rõ ràng, chỉ cần cô khiến bà quý thì sau này hôn nhân sẽ có người ủng hộ.

Nga mìm cười nhẹ nhàng đáp lời: "Bác thích con dâu tiểu thư lá ngọc cành vàng, không vướng bận, nói năng nhỏ nhẹ hay con dâu giỏi giang, dạy bảo con cái tốt, kiếm tiền giỏi, nấu ăn ngon? Cháu thuộc về vế thứ hai. Cháu không cần đàn ông làm chỗ dựa, cháu tự chủ về kinh tế và hạnh phúc với con gái của mình. Nhưng vì tình cảm của anh Duy khiến cháu thấy đáng tin nên cháu mới đánh liều đấy. Mời bác đi với cháu đến chỗ này".

Ảnh minh họa

Nga đón mẹ Duy ra xe, mời bà ngồi ghế bên cạnh rồi đưa bà qua cửa hàng trước tiên của cô. Mẹ chồng tương lai trước hết còn tỏ thái độ thản nhiên, nhưng đến khi xe quay thêm một vòng nữa và dừng lại trước cửa hàng nội thất 5 tầng trên phố lớn, viên chức ra mở cửa chào đón nhiệt tình thì ánh mắt bà đã thay đổi. Đến cửa hàng tranh nghệ thuật trang hoàng, bà đã mỉm cười, xem tranh và chọn luôn một bức về làm quà theo gợi ý của Nga.

Thấy mẹ chồng tương lai bắt đầu xuôi xuôi, Nga mời luôn bà về thăm "tổ chim cúc cu" của hai mẹ con. Con gái Nga mới đi học về, bác giúp việc đang nấu cơm chiều còn con bé ngồi học bài bên cạnh. Thấy khách đến, con bé ngoan ngoãn chào rồi đi lấy nước ra mời. Nhìn tổ ấm của Nga gọn gàng, sạch đẹp và tinh tế, mẹ chồng chẳng còn lời nào để nói nữa.

"Sao, mẹ ưng nàng dâu này chưa. Cô ấy bảo con là cô ấy sẽ khiến mẹ thích. Mẹ từng bảo con đừng nhìn vào kí vãng mà hãy chọn vợ dựa vào những gì cô ấy đang diễn đạt mà", Duy nhanh nhẹn nói.

Mẹ chồng cười tươi bảo: "Xin lỗi con dâu nhé, mẹ rút lại câu vừa nãy. Giờ mẹ nghĩ thằng Duy phải giữ chặt con mới được đấy".

Là đàn bà, đừng xem mình là phụ nữ cũ, giảm giá trị hay thiếu sức sống chỉ vì một lần bước qua ngưỡng cửa hôn nhân. Với mỗi người ta gặp, đặc biệt là người sẽ cùng mình đi tiếp đoạn đường đời, hãy tự tín hết sức có thể.